Un ventre gonflé n’est jamais agréable à voir ni à supporter. En effet, le ballonnement est un trouble digestif qui peut causer un simple inconfort ou carrément des douleurs dans l’abdomen.
Comment dégonfler votre ventre naturellement ?
1. Siroter de l’eau citronnée : Si vous êtes invité à un événement, il est recommandé de boire quelques heures avant de l’eau avec du citron frais et un peu de poivre de Cayenne pour un tonique anti-ballonnement. Si vous souffrez d’ulcère ou de brûlures d’estomac, évitez de boire de l’eau citronnée.
2. Le piment : Le piment de Cayenne stimule la digestion, élimine les gaz et peut soulager la pression et les crampes. Mais si vous êtes enceintes, si vous souffrez d’hémorroïdes ou si vous prenez un traitement anticoagulant, il est fortement conseillé de ne pas manger de piment de Cayenne.
3. Prenez du curcuma : Comme le piment de Cayenne, le curcuma est une épice détoxifiante. Il est souvent vendu sous forme de poudre, mais vous pouvez également obtenir des gouttes de curcuma et ajouter une cuillère à café (sous l’une ou l’autre des formes) à de l’eau, du thé, des jus de fruits ou un smoothie avant un repas copieux. Toutefois, cette épice n’est pas recommandée aux femmes enceintes, aux personnes souffrant d’ulcère d’estomac ni à celles qui prennent un traitement pour une maladie de sang.
4. Buvez de l’eau de coco : En plus de l’eau avec du citron et du piment de Cayenne, siroter de l’eau de coco, aide à soulager le ballonnement.
5. Faites du gingembre votre ami : Le gingembre protège et guérit les intestins, accélère le mouvement des aliments dans le tractus gastro-intestinal et réduit les gaz, les ballonnements et les crampes. Il réveille également les papilles gustatives et fait circuler les sucs digestifs. Préparez du thé, un jus de fruits frais ou un smoothie dans lequel vous incluez du gingembre. Mais si vous êtes une femme enceinte, ou si vous êtes diabétique, il vous est déconseillé de consommer du gingembre. Les personnes chétives ou qui souffrent de maladies de sang doivent s’abstenir également de consommer cet aliment.
Et le plus efficace est : le changement de style de vie
Dans de nombreux cas, les symptômes du ballonnement abdominal peuvent être atténués ou même prévenus en adoptant quelques changements simples dans votre mode de vie.
- Perdez du poids.
- Éviter le chewing-gum car il peut vous amener à avaler de l’air supplémentaire, ce qui peut entraîner des ballonnements.
- Limitez votre consommation de boissons gazeuses, au mieux bannissez-les.
- Évitez les aliments qui causent des gaz, tels que les légumes de la famille du chou, les haricots secs, les produits laitiers et les lentilles.
- Mangez lentement et évitez de boire avec une paille.
- Les probiotiques peuvent également aider à apporter des bactéries intestinales saines.
- Pratiquez une activité physique régulière car elle vous aidera à renforcer et stimuler les muscles de votre abdomen et ainsi mettre fin à tout inconfort intestinal.