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Avouons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser du terrible “petit poisson”. Et même si cela peut sembler impossible, c’est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit la taille immédiatement.
En quoi consiste? C’est un étirement qui permet d’allonger la voûte plantaire qui se forme entre la taille et la hanche, en même temps qu’il enlève la graisse qui s’est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach fitness lifestyle , dans une interview .
Comment faire : Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, vous n’aurez qu’à faire ce qui suit :
1. Pour commencer, vous avez besoin d’une serviette et d’un tapis (vous pouvez le remplacer par une couverture).
2. Enroulez la serviette et maintenez-la avec un cordon de serrage. Plus tard, allongez-vous sur le dos, les bras tendus au-dessus de votre tête, et placez la serviette sous votre taille.
3. Maintenant, emboîtez le bout de vos mains et touchez le bout de vos pieds, pour cela vous devrez écarter légèrement vos genoux.
4. Vous devez rester dans cette position pendant cinq minutes.
Pour améliorer l’efficacité de cet étirement, Keiji recommande qu’en plus de faire les 10 minutes de cet exercice, vous en fassiez encore 10 en sens inverse ; c’est-à-dire face vers le bas, mais vos bras et vos jambes doivent être dans la même position.
Bien que ce mouvement puisse être fait par n’importe qui, il est recommandé de l’éviter si vous avez une blessure à la hanche ou au dos ou s’il vous est difficile de vous asseoir et de vous lever du sol.